Stárnutí nezastavíme, ale můžeme ho zpomalit díky vyváženému životnímu stylu a různým vychytávkám. V moderním světě to označíme za biohacking, na který se dnes společně podíváme. Možná jste biohackerem, ani o tom nevíte! S biohackingem si často spojujeme antiaging a dlouhověkost. I k antiagingu pokožky se dostaneme - ale až na konec, protože biohacking je o komplexitě a holistickém přístupu!

Co je to biohacking?

Biohacking je moderní přístup, kterým se lidé snaží o co nejlepší fyzické i duševní zdraví. Používají k tomu vědecky podložené metody, kvalitní doplňky stravy, moderní technologie, a hlavně promyšlené úpravy životního stylu. Cílem biohackingu není nesmrtelnost, ale snaha o co nejlepší zdraví a produktivitu! Výsledkem je přirozené zpomalení stárnutí, protože se o své tělo dobře staráme!

Které metody a principy patří do biohackingu?

• Spánková hygiena a minimalizace modrého světelného spektra
• Pravidelný pohyb
• Optimalizace diety (přerušovaný půst, ketogenní dieta, antiaging potraviny aj.) a zlepšení vstřebávání živin 
• Meditace & mindfulness
• Harmonické vztahy osobní i pracovní
• Otužování & saunování
• Suplementace a kvalitní doplňky stravy - přečtěte si našeho Kompletního průvodce o nejlepších antiaging látkách
• Dechová cvičení
• Světelná terapie (červené světlo)
• Pitný režim (filtrační konvice, navyšování pH vody)
• Snaha o hormonální rovnováhu, u žen pravidelné sledování menstruačního cyklu a ovulace
• Podpora detoxikace
• Pravidelná analýza zdravotního stavu (krevní testy, měření biologického věku, HRV, křivka kortizolu, hormonální profil)
• Využití Hi-Tech pomůcek (sporttestery, náramky, biofeedback v hodinkách, chytré aplikace na sledování spánku či výkonu)

Kolik výše uvedeného běžně děláte i vy? Věříme, že toho nebude málo. Pokud jste alespoň pětkrát přikývli, gratulujeme! S největší pravděpodobností jste amatérský biohacker!

U suplementace je samozřejmě zn. ideál, pokud živiny doplňujete na základě krevního rozboru a konzultace s odborníky. Obecně ale platí, že pokud pravidelně děláte některou z výše uvedených činností a dělá vašemu tělu dobře, jste na dobré cestě! Tak jednoduché to může být!

Biohacking není žádný ucelený návod, ani systém. Vždy se odvíjí od života konkrétního člověka, jeho potřeb, možností i nových věděckých poznatků - právě ověřené informace ve vztahu k vaší vlastní biologii odlišují biohacking od obyčejných rad, kterých najdete na internetu nekonečno.

Takže, kdo je biohacker?

Biohacker je člověk, který zkoumá, jak jeho tělo funguje. Jak reaguje na některé typy podnětů, jak se cítí - zkoumají vlastní tělo i mysl a hledají cesty, jak být co nejvíce v souladu sami se sebou!

Jaké jsou benefity, které na sobě biohackeři pociťují?

• více energie  
• lepší soustředění a efektivita
• silnější imunita
• dobrá nálada a stabilnější emoce
• zpomalené stárnutí
• přirozená krása a antiaging pokožky
• stabilní hormonální systém
• optimální hmotnost, nehoní je mlsná
• skvělá kondice a zdravé srdce
• radost ze života a dobrý pocit :)

A pokud jste do článku začetli kvůli zpomalení stárnutí a kráse, máme pro vás i několik slíbených kosmetických tipů!

Nejlepší anti-aging látky v kosmetice:

• Vitamin C: Silný antioxidant, může pomoci snížit vzhled jemných linek a vrásek, rozjasnit pleť a podporovat tvorbu kolagenu. Vitamín C najdeme v přírodních kosmetických produktech, které často obsahují extrakty z rostlin, jako je růže, hluchavka, ibišek, švestka.
• Vitamin E: Další antioxidant, který pomáhá chránit pokožku před poškozením způsobeným volnými radikály a UV zářením, a snižuje tak příznaky předčasného stárnutí. Mnoho přírodních olejů je bohatých na vitamín E, jako je mandlový, jojobový, avokádový, kokosový, arganový, šípkový.
• Kyselina hyaluronová: Tato přírodní sloučenina je vynikající pro udržení vlhkosti v pokožce, aby byla pružná a bez vrásek.
• Vitamin A (Retinol): Vitamín A je derivát retinolu. Pomáhá stimulovat tvorbu kolagenu, redukovat jemné vrásky a zlepšit texturu pleti. Najdeme ho například v extraktech z rostlin, jako jsou bakuchiol, růže, aloe vera, kopřiva, levandule, rozmarýn a další. Vyzkoušejte v kombinaci s obličejovými cviky!
  • Rybička: 10x našpulte pusu jako kapr
  • Vtažení rtů “do pusy” (jako byste chtěli rty schovat do úst)
  • Střídavé nafukování tváří - Jazyk: zahoďte obavy a zkuste kreslit jazykem ve vzduchu písmena nebo geometrické tvary
  • Oči: koulejte očima - hýbejte v co největším rozsahu, jako kdybyste chtěli obkreslit pohledem vnitřek oka