11 varovných signálů, že jste v hormonální nerovnováze a nejlepší doplňky stravy

Milé ženy, víte, jak na sobě poznat hormonální nerovnováhu? Žádná z nás nechceme být otrokem svých hormonů, které jsou zásadní pro zdraví v každém věku - od nepravidelné menstruace v mládí až po menopauzu. Pokud pociťujete nezvyklou únavu, přibírání na váze, změny nálad, chutě na sladké nebo problémy s menstruací, měly byste zpozornět.

Příznaky hormonální nerovnováhy

1. Nepravidelná menstruace: Změny ve frekvenci, délce nebo intenzitě menstruačního cyklu.
2. Návaly horka: Intenzivní pocit tepla, který se objevuje náhle a často se vyskytuje večer.
3. Nespavost: Problémy se spánkem, jako je nespavost, narušený spánek nebo časté probouzení v noci.
4. Náladové výkyvy: Silné a časté změny nálady, jako jsou podrážděnost, úzkost, deprese nebo pláčlivost.
5. Neustálá únava: Pokud se cítíte neustále unaveni i po dostatečném odpočinku.
6. Změny hmotnosti: Náhlé přibírání nebo ztráta hmotnosti bez zjevného důvodu.
7. Akné a problematická pleť: Zvýšená tvorba akné, mastná pleť nebo suchá a lámavá kůže.
8. Snížená sexuální touha: Pokles libida může být důsledkem hormonální nerovnováhy, jako je nedostatek testosteronu u žen.
9. Menstruační symptomy: Silnější bolesti, větší citlivost prsou nebo zvýšené křeče.
10. Problémy s trávením a migrény.
11. Vaginální suchost: Nejčastěji je způsobena poklesem hladiny estrogenu, zejména v období perimenopauzy a menopauzy.

5 důvodů, proč to konečně začít řešit

• Udržování rovnováhy hormonů může pomoci minimalizovat nepříjemné období a příznaky předmenstruačního syndromu (PMS) a zlepšit celkové pohodlí během menstruačního cyklu.
• Hormonální rovnováha je zásadní pro reprodukční zdraví žen. Při hormonální nerovnováze může docházet k neplodnosti a potížím s otěhotněním.
• Hormony mají vliv na mnoho důležitých funkcí v těle, včetně udržování zdraví kostí, srdce, mozku a kůže.
• Udržování hormonální rovnováhy může přispět k lepšímu emočnímu a fyzickému pohodlí. Už žádné změny nálad, úzkost, únava ani nespavost!
• Hormonální nerovnováha může zvýšit riziko vývoje některých onemocnění.

Nejlepší doplňky stravy na hormonální rovnováhu

Vyberte si mezi přírodními látkami, které pomohou obnovit balanc ve vašem těle.

Rostliny

• Právenka latnatá byla zkoumána pro své možné účinky na hormonální rovnováhu. Některé studie naznačují, že by mohla ovlivňovat produkci hormonů, zejména estrogenů.
• Šatavari obsahuje fytoestrogeny, rostlinné sloučeniny podobné estrogenu, které mohou pomoci vyrovnávat hormonální hladiny.
• Kozinec blanitý obsahuje bioaktivní složky, včetně polysacharidů, flavonoidů a saponinů. Může pomáhat udržovat hormonální rovnováhu tím, že působí na regulaci produkce a metabolismu hormonů.
• Černý bez obsahuje různé bioaktivní látky, jako jsou flavonoidy a antokyany, které mohou pomáhat regulovat hormony a udržovat jejich vyvážené hladiny v těle.
• Drmek obecný působí na hladiny prolaktinu, estrogenů a progesteronu, čímž může přispět k vyrovnání hormonálního systému. Může také pomoci udržovat správnou funkci žláz s vnitřní sekrecí, které jsou zodpovědné za produkci hormonů.
• Šalvěj červenokořenná obsahuje bioaktivní složky, včetně tanshinonů, které mají potenciál ovlivňovat hormonální rovnováhu. Tyto látky mohou působit na receptorové systémy a enzymy spojené s regulací hormonů v těle.
• Maca obsahuje bioaktivní látky, které mohou ovlivňovat funkci žláz s vnitřní sekrecí, jako je hypofýza, která reguluje produkci hormonů, jako je estrogen, progesteron a testosteron.

Minerály a stopové prvky

• Zinek je nezbytný pro syntézu mnoha hormonů v těle, včetně hormonů štítné žlázy, pohlavních hormonů (estrogenů, progesteronu, testosteronu) a dalších. Zinek může pomáhat předcházet estrogenové dominanci, která může nastat při nerovnováze mezi estrogeny a progesteronem. Pomáhá udržovat silný imunitní systém, který je důležitý pro optimální hormonální funkci.
• Selen je esenciální stopový prvek, jehož nedostatek může mít negativní vliv na funkci štítné žlázy a hormonální rovnováhu. Dostatečný příjem selenu může přispět k ochraně hormonálních žláz před poškozením volnými radikály a udržování jejich správné funkce. Selen hraje také roli při podpoře reprodukčního zdraví a plodnosti. Pomáhá udržovat kvalitu spermií u mužů, správnou funkci vaječníků u žen a reprodukční systém jako celek.