Imunita

Přirozená imunita? Vitamíny, minerály, probiotika a omega-3

Pokud jde o cílené posílení imunity, existuje mnoho látek, které mohou pomoci. Můžete je získat z potravin nebo doplňků stravy.

Podpora imunity přirozenou cestou je nejlepší díky těmto látkám:

Vitamíny: Jednoznačně nejznámějším vitamínem na imunitu je vitamín C, dostupný ve formě kapslí nebo tekutého přípravku. Dále mají pozitivní účinky vitamíny D3 na dýchací cesty, antioxidační vitamín E, vitamín A a vitamín B12.

Minerály: Z minerálů jsou pro obranyschopnost organismu vůči patogenům, toxinům nebo jiným škodlivým látkám nejužitečnější selen a železo, které se podílejí na tvorbě bílých krvinek, a zinek, jenž podporuje činnost makrofágů a neutrofilů.

Probiotika: Na podporu slizniční imunity, která zahrnuje i imunitu ve střevech, a celkově na zdravý střevní mikrobiom pomáhají probiotické bakterie a laktobacily. V našem sortimentu je najdete jako kapsle i gummies, a to zejména kmeny Lactobacillus acidophilus a Lactobacillus rhamnosus.

Omega-3 mastné kyseliny: Tyto zdravé mastné tuky pomáhají komplexně posilovat obranyschopnost těla a jsou nenahraditelné. Kromě všeobecně prospěšných účinků pro zdraví srdce a cév podporují i udržování lymfocytů.

Antioxidanty, sirupy, čaje, bylinky a další doplňky

Dlouhodobá podpora imunity může zahrnovat mnoho dalších doplňků stravy, jejichž cílem je zvýšení konkrétních prospěšných látek v těle. Jsou vhodné během rizikových období, při oslabené imunitě nebo když strava není dostatečná.

Naše nabídka zahrnuje širokou škálu látek i forem:

• Pokud máte rádi čaje a chtěli byste takto podpořit svoji imunitu, můžete vyzkoušet bylinné čaje s rakytníkem, zázvorem nebo matcha.
• Na podporu imunity jsou vynikající antioxidanty, například glutathion, astaxanthin, kurkumin nebo piperin, které nabízíme v BIO kvalitě.
• Skvělým stimulantem obranyschopnosti jsou i vitální houby, například chaga, reishi, agaricus nebo shiitake, dostupné jako sirupy nebo tinktury.
• Pokud jde o bylinky, můžete vyzkoušet oregano, kozinec, černý rybíz, ostropestřec mariánský, echinaceu, ženšen, camu camu nebo acerolu, dostupné i v rozpustné práškové formě.
• Speciálně pro děti máme sirupy nebo gummies s kombinací vitamínů, minerálů, bylinných extraktů a vitálních hub.
• Vyzkoušet můžete i doplňky obsahující mořské řasy nebo tzv. superpotraviny, například mladý ječmen s vysokým obsahem prospěšných látek.
• Najdete u nás také kapky se směsí různých bylin, speciální doplňky na imunitu v podobě kapslí nebo detoxikačními účinky pro podporu střev.

Imunita u dětí, seniorů a těhotných žen

Přestože je podpora imunity důležitá pro všechny, existují skupiny nebo situace, které vyžadují zvláštní péči. První takovou skupinou jsou děti, jelikož jejich imunita se teprve vyvíjí.

Vliv na ni má genetika, ale i faktory, které se dají během růstu výrazně ovlivnit – zejména strava, dostatečný pohyb na čerstvém vzduchu a dostatek spánku. Kromě toho jsou speciálně pro děti důležité některé látky ještě více než u dospělých. Jde například o vitamín C, zinek, vápník a probiotika.

Druhou skupinou vyžadující speciální péči o imunitu jsou těhotné a kojící ženy, pro které je důležitý dostatek spánku, ačkoli je pochopitelné, že s malým miminkem se to ne vždy daří. Proto máme i další tipy, jak svoji imunitu podpořit, a to například probiotiky, vitamíny C, D a E a z minerálů je vhodný selen a zinek.

Oslabená nebo nedostatečná imunita u seniorů má svoje přirozené důvody a nejvíce rizikové je pro ně období respiračních onemocnění. Pro tuto skupinu doporučujeme vitamíny C, D, omega-3 mastné kyseliny a zinek, ale i dostatek pohybu na čerstvém vzduchu a spánek. I pro seniory máme připravené doplňky.

Jak na přirozené posílení imunity? Strava, spánek a pohyb

Chcete-li mít silnou imunitu, zaměřte se na zdravý životní styl včetně potravin, fyzické aktivity, spánku a odpočinku.

Toto jsou oblasti, které vám s obranyschopností pomohou:

Jídelníček: Výše zmíněné vitamíny, minerály, omega-3 mastné kyseliny a další prospěšné látky včetně koření stimulujících imunitu můžete získat z ryb, ovoce, zeleniny, ořechů a semínek. To vše by mělo být základem jídelníčku.

Zdravý střevní mikrobiom: Až 80 % imunity se nachází ve střevech, proto je důležité obnovovat rovnováhu mikroflóry, jelikož narušení znamená i vliv na imunitní systém. V rámci prevence zkuste do jídelníčku zařadit probiotické jogurty nebo kvašenou zeleninu.

Spánek vs. aktivita: Dopřejte si 7–9 hodin spánku denně, je nezbytný pro podporu přirozené obranyschopnosti těla. To samé platí pro pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu. Ale nepřehánějte to, tělo potřebuje i relaxaci.

Omezení rizik: Kouření, alkohol a stres jsou rizikové faktory snižující imunitu. Omezte tyto vlivy a zkuste relaxační techniky, meditaci, jógu nebo procházky v přírodě.