Přírodní způsoby, jak posílit zdraví ledvin a močových cest

Ledviny jsou tichými hrdiny našeho těla – pečují o vylučování odpadních látek, regulují krevní tlak, podporují tvorbu vitamínu D a hrají klíčovou roli v imunitním systému. Zastávají nepostradatelné funkce, a proto bychom o ně měli pečovat s láskou. Jak (ne)funguje ''prostydnutí od země''? Které potraviny podporují zdravou činnost ledvin? Opravdu jsou brusinky na močový měchýř? Podpořte zdraví vašich ledvin přirozeně s našimi jednoduchými tipy!

Co se dozvíte v dnešním článku?

• Jak chlad ovlivňuje funkci ledvin a močových cest?
• Kde bolí ledviny?
• Potraviny podporující zdraví močových cest
• Jakou roli hraje střevní mikrobiom v péči o ledviny?
• Brusinky: fungují opravdu na podporu ledvin?
• Praktické tipy pro zdravé ledviny na každý den.
• Proč by i muži měli věnovat pozornost zdraví močových cest?

Co způsobí v těle prochladnutí?

🥶 Chlad sice bakterie stojící za obtížemi ledvin nevytvoří, ale připraví ideální podmínky pro jejich aktivitu.

Prochladnutí může snížit lokální aktivitu imunitního systému. Dochází ke stažení cév, čímž je oblast ledvin a močových cest méně zásobena krví a imunitními buňkami, které zajišťují rovnováhu ledvinového systému.🛡️ Současně může vzniknout dysbalance ve složení mikrobiomu močového systému, a tím zvýšené riziko obtíží. 🚽💦

💡 TIP FYZIOTERAPEUTKY: Zatímco bolest močového měchýře poznáme. Bolest ledvin se promítá do oblasti bederní páteře, pod žebra na jedné nebo obou stranách zad. Velmi snadno ji tedy zaměníme za obyčejnou (ale nepříjemnou) bolest zad. Obzvlášť u chronických bolestí to může být nebezpečné. 

Jak posílit zdraví ledvin přirozeně?

Obtíže močových cest jsou u žen velmi běžné, a to především kvůli anatomii – kratší močová trubice usnadňuje přístup bakteriím. Prevence je klíčová, a tak nezapomínejte na dostatečný pitný režim, pravidelné vyprazdňování a správnou intimní hygienu. 🛁 Vyhněte se těsnému syntetickému oblečení a raději volte bavlněné spodní prádlo, které umožňuje pokožce dýchat. 💧 Syntetické mycí prostředky vyměňte za šetrné a přírodní intimní gely.

🦠 Mikrobiom střeva ovlivňuje zdraví ledvin?

Složení střevního mikrobiomu ovlivňuje funkci imunity v celém těle, protože má vliv na produkci slizničních protilátek typu IgA. Při nadbytku některých organismů se protilátky na sliznici vyčerpávají a tím ovlivňují celkovou obranyschopnost. 

🌿 Potraviny pro zdraví močových cest

Jasnou jedničkou jsou brusinky a borůvky. Proč? To se dočtete na dalších řádcích. Nyní se podíváme na méně známé potraviny, které podporují zdraví ledvin i močových cest.

• 🍋 Citrusy a ovoce bohaté na vitamín C: Obsahuje kyselinu citrónovou. Přestože má toto ovoce kyselou chuť, účinek v těle na pH moči je zásaditý. A právě zásaditost nepřátelským bakteriím neprospívá¹. 
•  🧄 Česnek a cibule
• 🥬 Fermentované potraviny: Jogurty, kefír, kysané zelí nebo kimchi obsahují probiotika, která podporují rovnováhu mikrobiomu.
• 🥦 Listová zelenina a brokolice
• Dýňová semínka: Obsahují zinek, který je důležitý pro optimální funkci imunity. 
• Zelený čaj: Je bohatý na polyfenoly, antioxidanty, které přispívají k ochraně buněk močového systému před oxidačním stresem (i vlivem bakterií). 
• Voda a pitný režim: Dostatečný příjem tekutin pomáhá odplavovat bakterie z močových cest. Bylinky jako kopřiva nebo petržel mohou být obzvlášť užitečné. 

Zajímá vás více o zdraví ledvin? Podívejte se na naše doporučené produkty na močové cesty.

🫐 Brusinky na ledviny: funguje bobulovité ovoce?

Určitě jste už slyšeli, že tyto dvě bobuloviny bývají spojované s podporou ledvin díky vysokému obsahu živin. Poskytují tělu vitamíny C, A, K, E, B a minerály jako draslík, vápník, mangan, měď a jsou velmi bohaté na antioxidanty. Umí se v močových cestách navázat na patogeny, a tím zabrání jejich uchycení na sliznici a vytváření problémů. ❗Sušením však mohou většinu živin ztratit, a proto je máme v mrazem a vakuem sušené podobě. Navíc jsou sbírané ve Finsku, v nejčistší krajině, jejíž půda ani spodní vody nejsou kontaminovány žádnými chemiemi. 

Vyzkoušejte finské brusinky – objednejte si je hned teď!

Praktické tipy pro zdravé ledviny

Chcete-li podpořit zdraví svých ledvin, zaměřte se na drobné (ale dlouhodobé!) změny, které mají skutečný efekt.

• 🧥 Noste teplé oblečení, zejména v chladném počasí, abyste zabránili prochladnutí oblasti zad a ledvin. 
• 🍶 Dbejte na dostatečný pitný režim – ideální je čistá voda nebo bylinkové čaje, které podporují zdraví močových cest. 
• 🫖 Vyhněte se nadměrné konzumaci soli a průmyslově zpracovaných potravin, které zatěžují ledviny.
• 🌙 A nezapomínejte ani na odpočinek, protože kvalitní spánek je klíčem k regeneraci nejen ledvin, ale i celého těla. 

🚹 I muži mají ledviny a močové cesty

Mužská močová trubice je sice méně náchylná k infekci, ale za to s sebou kvůli průchodu prostatou přináší nepříjemné noční problémy. 🥱 Speciální probiotika s vitamínem D3 cílené na správnou funkci mužské prostaty pánům dopřejí pohodový spánek bez častého nočního vstávání. 🚾 Zjistěte více o probiotikách pro muže.

Zdroje:

1) Rahman F, Birowo P, Widyahening IS, Rasyid N. Effect of citrus-based products on urine profile: A systematic review and meta-analysis. F1000Res. 2017 Mar 6;6:220. DOI: 10.12688/f1000research.10976.1. PMID: 28529700; PMCID: PMC5428529.