Jak sociální sítě ovlivňují naše děti?

Sociální média způsobila revoluci ve způsobu, jakým lidé udržují kontakt a komunikují se světem. Mladým lidem poskytují příležitosti k navazování a udržování přátelství online, rozvíjení sociálních vazeb a interakci s rozmanitějšími skupinami vrstevníků, nabízejí důležitou sociální podporu, možnost sdílet své myšlenky, nebo rozvíjet kreativitu (1,2). 

Negativní dopad na psychiku dětí i dospělých

Účinky a dopad využívání sociálních sítí se ale liší v závislosti na způsobu užívání a individuálních okolnostech. Řada studií poukazuje na možné nepříznivé důsledky užívání sociálních médií, zejména u dětí a dospívajících. Mezi nejčastěji uváděná rizika patří depresivní a úzkostní stavy, problémy se spánkem, závislost, problémy s chováním, negativní dopad na sebehodnocení vlastního těla, nebo na sníženou motivaci k fyzické aktivitě (3).  

🧠 Vývoj mozku 

Dětský mozek se neustále vyvíjí, zejména oblasti zodpovědné za kontrolu impulzů a rozhodování. Sociální média mohou tuto nezralost zneužívat, což vede k impulzivnímu chování a zhoršenému úsudku. Děti mohou mít problém orientovat se v online interakcích bezpečně a zodpovědně (4). 

👨🏻‍💻 Rizika spojené s duševním zdravím  

Studie prokázaly, že nadměrné užívání sociálních médií je spojeno se zvýšenou mírou úzkosti, deprese a nízkého sebevědomí u dětí. Neustálé srovnávání s upravenými online osobnostmi (influencery) může vést k pocitům nedostatečnosti a nespokojenosti s vlastním tělem, nebo i životem (5). 

👾 Kyberšikana  

Platformy sociálních médií mohou být živnou půdou pro kyberšikanu, kde se negativní komentáře a obtěžování umocňují. Děti mohou být vůči šikaně zranitelnější kvůli anonymitě, kterou sociální média poskytují, což šikanujícím osobám usnadňuje se na děti a dospívající zaměřit, aniž by čelily bezprostředním následkům (6). 

✋ Vystavovaní se nevhodnému obsahu 

Děti používající sociální média jsou vystaveny riziku setkání se s nevhodným nebo škodlivým obsahem, včetně násilí, sexuálního materiálu nebo zneužívání návykových látek. Což může mít trvalé následky na chápání zdravých vztahů a přijatelného chování (7). 

🎮 Závislost a rozptýlení 

Mnoho mladých lidí uvádí, že se cítí být závislé na sociálních médiích, což může narušovat jejich každodenní činnosti, včetně školní práce a osobních interakcí (7).

😬 Strach z promeškání (tzv. FOMO) 

FOMO („Fear of missing out“) je úzkostný pocit, který může nutit děti a dospívající trávit nadměrné množství času online, místo aby se věnovali zážitkům a aktivitám v reálném světě (8).

😴 Narušení spánkového rytmu  

Užívání sociálních médií, zejména před spaním, může narušit spánkový režim. Modré světlo vyzařované z obrazovek zhoršuje tvorbu melatoninu, což dětem ztěžuje usínání, vede k únavě během dne a nedostatečné regeneraci organizmu (9). 

🫂 Rozvoj sociálních dovedností  

Závislost na sociálních médiích může při běžné komunikaci bránit rozvoji základních sociálních dovedností. Děti přicházejí o důležité osobní interakce, které je učí řeči těla, empatii a porozumění emočním signálům (10). 

✨ Falešná realita 

Sociální média často poskytují zkreslený pohled na realitu, kdy uživatelé ukazují pouze to nejzajímavější ze svého života. Děti mohou mít problém rozlišovat mezi skutečným životem a upravenými obrázky, které vidí na internetu, což vede k nerealistickým očekáváním ohledně jejich vlastního života (11). 

Jak budovat zdravý vztah dětí k online světu?

Tyto skutečnosti zdůrazňují, proč je důležité, aby rodiče pravidelně monitorovali online aktivity svých dětí, nebo je ve velké míře omezili. Na co je důležité se zaměřit: 

• Otevřená komunikace: Mluvte s dětmi o jejich zkušenostech na internetu. Ptejte se na jejich oblíbené aplikace, na to, co rády dělají online, a na jejich online přátele. To buduje důvěru a usnadňuje dětem obracet se na rodiče s případnými problémy. 
• Stanovte pravidla a omezení: Stanovte jasná pravidla, kdy a jak dlouho mohou děti sociální média používat. Pomůže to vyvážit online aktivity s offline aktivitami, jako je učení, hraní a čas strávený s rodinou. 
• Poučte je o online bezpečnosti: Poučte děti o důležitosti uchovávání osobních údajů v soukromí a o rizicích komunikace s cizími lidmi online. 
• Podporujte offline aktivity: Podporujte aktivity, které nezahrnují obrazovky, jako jsou hry venku, čtení nebo rodinné stolní hry. To pomáhá rozvíjet různé zájmy a dovednosti.12 
• Zařazujte pravidelný digitální detox u sebe i svých dětí: Digitální detox může pomoct snížit riziko závislosti na sociálních sítích, obnovit rovnováhu mezi online a reálným světem, nebo zlepšit celkovou psychickou pohodu.  

Mgr. Veronika Koleničová, Psycholožka a specialistka na preventivní a funkční výživu

Reference:  

1. Office of the Surgeon General (OSG). Social Media and Youth Mental Health: The U.S. Surgeon General’s Advisory [Internet]. Washington (DC): US Department of Health and Human Services; 2023. Social Media Has Both Positive and Negative Impacts on Children and Adolescents. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK594763/ 
2. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine; Health and Medicine Division; Board on Population Health and Public Health Practice; Committee on the Impact of Social Media on Adolescent Health; Wojtowicz A, Buckley GJ, Galea S, editors. Social Media and Adolescent Health. Washington (DC): National Academies Press (US); 2024 Mar 25. 3, Potential Benefits of Social Media. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK603438/ 
3. Bozzola E, Spina G, Agostiniani R, Barni S, Russo R, Scarpato E, Di Mauro A, Di Stefano AV, Caruso C, Corsello G, Staiano A. The Use of Social Media in Children and Adolescents: Scoping Review on the Potential Risks. Int J Environ Res Public Health. 2022 Aug 12;19(16):9960. doi: 10.3390/ijerph19169960. PMID: 36011593; PMCID: PMC9407706. 
4. Maza MT, Fox KA, Kwon S, et al. Association of Habitual Checking Behaviors on Social Media With Longitudinal Functional Brain Development. JAMA Pediatr. 2023;177(2):160–167. doi:10.1001/jamapediatrics.2022.4924 
5. Twenge, J. M., Joiner, T. E., Rogers, M. L., & Martin, G. N. (2018). Increases in Depressive Symptoms, Suicide-Related Outcomes, and Suicide Rates Among U.S. Adolescents After 2010 and Links to Increased New Media Screen Time. Clinical Psychological Science, 6(1), 3-17. https://doi.org/10.1177/2167702617723376 
6. Gwenn Schurgin O'Keeffe, Kathleen Clarke-Pearson, Council on Communications and Media; The Impact of Social Media on Children, Adolescents, and Families. Pediatrics April 2011; 127 (4): 800–804. 10.1542/peds.2011-0054 
7. https://www.independent.co.uk/news/health/cambridge-university-of-cambridge-b2472528.html 
8. Bloemen, N., & De Coninck, D. (2020). Social Media and Fear of Missing Out in Adolescents: The Role of Family Characteristics. Social Media + Society, 6(4). https://doi.org/10.1177/2056305120965517 
9. Garrison MM, Liekweg K, Christakis DA. Media use and child sleep: the impact of content, timing, and environment. Pediatrics. 2011 Jul;128(1):29-35. doi: 10.1542/peds.2010-3304. Epub 2011 Jun 27. PMID: 21708803; PMCID: PMC3124101. 
10. Yalda T. Uhls, Minas Michikyan, Jordan Morris, Debra Garcia, Gary W. Small, Eleni Zgourou, Patricia M. Greenfield, Five days at outdoor education camp without screens improves preteen skills with nonverbal emotion cues, Computers in Human Behavior, Volume 39, 2014, Pages 387-392, ISSN 0747-5632, https://doi.org/10.1016/j.chb.2014.05.036  
11. Kelly Y, Zilanawala A, Booker C, Sacker A. Social Media Use and Adolescent Mental Health: Findings From the UK Millennium Cohort Study. EClinicalMedicine. 2019 Jan 4;6:59-68. doi: 10.1016/j.eclinm.2018.12.005. PMID: 31193561; PMCID: PMC6537508. 
12. Charles Nechtem Associates. (2021, 08). The Impact of Technology on Children. Retrieved from Charles NechtemCompany: https://www.cerritos.edu/hr/_includes/docs/August_2021_The_Impact_of_Technology_on_Children_ua.pdf